На одной картинке мы собрали памятку хозяйкам о том, как правильно варить каши. Ведь это невероятно полезный и вкусный продукт. Существует множество видов каш, каждая из которых содержит определенный набор витаминов.
Гречневая каша
Витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, H, PP, холин
Манная каша
Витамины: В1, В2, В6, Е
Овсяные хлопья
Витамины: А, В1, В2, В5, Е, PP
Перловая каша
Витамины: А, B1,B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, K
Пшено
Витамины: РР, В6, В1, Е, В2, бета-каротин, В9, А
Пшеничная каша
Витамины: А, С, В6, В 12, Е, РР
Рис
Витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е
