Как выглядеть и чувствовать себя хорошо каждый день. Секреты

Как выглядеть и чувствовать себя хорошо каждый день. Секреты

ПОДЕЛИТЬСЯ

Выглядеть красиво и чувствовать себя хорошо каждый день – кажется несбыточной мечтой. Ведь всегда что-то мешает – погода, негативные эмоции, ссоры и многое другое. Мы расспросили наших экспертов и узнали секреты их отличного самочувствия и прекрасного настроения.

Лилия Алеева — руководитель службы маркетинга ICL Services

Самый главный секрет хорошего самочувствия и ясной головы — высыпаться. Проснувшись, нельзя тут же вскакивать. Полежите несколько минут и спланируйте свой день. Обозначьте самые важные задачи — именно они обеспечат 80% результата и удовлетворение от прожитого дня. Уделите достаточное внимание утренним процедурам и вкусному завтраку — и тогда день сложится так, как вы хотите.

Любовь Богданова — создатель и руководитель Международный центр изучения и практики осознанного дыхания

Дыхание человека – самый уникальный способ, который помогает выглядеть хорошо, а также улучшает самочувствие и настроение. Есть короткие и незаметные дыхательные упражнения, которые можно делать даже в присутствии других людей. За 1-2 минуты вы избавитесь от напряжения и неприятных переживаний. Такие упражнения снимают головную боль, нормализуют давления, помогают взбодриться или расслабиться. Дыхание – это то, что всегда доступно, в любом положении тела. Его легко применить, и эффект всегда комплексный – вы улучшаете свою внешность, самочувствие и настроение.

Сделайте «очищающее дыхание» — естественный вздох облегчения. Природа сама включает этот способ для сброса напряжения. Но полезно применять его и самостоятельно. Как только у вас появятся неприятные ощущения или эмоции – сделайте максимально глубокий вдох, а выдох отпустите сразу и полностью. Поток дыхания поможет изменить ваше состояние. Также, это упражнение восстанавливает важный баланс «доходов и расходов». Вы получаете чистую, свежую энергию на вдохе, а на выдохе избавляетесь от усталости, боли и ненужных переживаний.

Главное, ваше хорошее настроение и позитивный настрой. Не расстраивайтесь по мелочам, улыбайтесь, высыпайтесь, дышите полной грудью – и отличное самочувствие вам обеспечено.

Фотографии podrugaplus.ru